10 Tips tetap sehat fisik & mental ditengah pandemi covid-19


Oleh : Habibah Nabilah / Netmarks Indonesia


Jakarta - Situasi pandemi covid-19 yang tidak tau kapan akan usai terus memaksa kita untuk beradaptasi dengan lingkungan dan kegiatan yang baru. Dampak dari pandemi sangat mempengaruhi semua sektor kehidupan, mulai dari sektor keuangan, bisnis, pendidikan, bahkan beribadah. Tentu situasi yang telah kita rasakan setahun belakangan ini sangat membuat frustasi.


Tetapi perlu diketahui, jika kita terlalu stress tentu saja akan membuat imunitas dalam tubuh menurun, sehingga kita tidak dapat menjaga tubuh dari berbagai macam virus. Oleh sebab itu, meski ditengah kondisi pandemi, kita masih harus terus berjuang dan menjaga kesehatan fisik serta mental kita.


Berikut 10 tips yang bisa kamu ikuti untuk tetap sehat secara fisik & mental ditengah pandemi covid-19 :


1. Tidur 7-8 jam

Waktu istirahat merupakan hal terpenting dalam menjaga tubuh kita. kualitas tidur yang baik dan cukup dapat membuat tubuh kamu selalu merasa segar dipagi hari.


2. Makanan sehat

Asupan nutrisi yang masuk dalam tubuh kita tentu menjadi faktor terpenting dalam menjaga kebugaran fisik. Pilihlah makanan sehat seperti sayur & buah untuk tetap membuat tubuh kamu selalu sehat.


3. Minum vitamin

Vitamin juga sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita, karena fungsi vitamin adalah memberikan nutrisi dan mampu meningkatkan imunitas tubuh kita sehingga terhindar dari virus.


4. Olahraga dirumah

Karena ditengah pandemi kita dilarang untuk berkumpul ditempat ramai seperti gym, maka olahraga dirumah menjadi salah satu alternatif yg tepat untuk olahraga. Lakukan yoga, workout cardio, atau zumba dirumah untuk selalu tetap sehat.


5. Menerapkan prinsip 3M

Meski ditengah pandemi, kita masih terpaksa keluar rumah untuk membeli keperluan ataupun urusan lainnya. Oleh sebab itu, kita harus tetap menerapkan prinsip 3M, memakai masker, mencuci tangan, & menghindari kerumunan agar terhindar dari virus.


6. Menjauhi tempat ramai

Salah satu bentuk penularan tercepat dari virus covid-19 adalah dari tempat yang ramai, karena kita tidak tau dalam keramaian tersebut ada OTG atau tidak. Dengan menghindari tempat yg ramai juga merupakan salah satu cara untuk meminimalisir penyebaran virus covid-19.


7. Melakukan hobi

Pandemi menyebabkan kegiatan pendidikan, bekerja bahkan beribadah dilakukan dari rumah. Tentu saja dirumah terus menerus dapat membuat kamu jenuh dan dapat mengganggu kesehatan mentalmu. Oleh sebab itu lakukanlah hobi kamu dirumah, seperti membuat video memasak, membuat journal, membuat musik, membuat konser virtual, dsb.


8. Nonton film virtual

Banyak bioskop sudah tidak beroperasi atau bahkan dibatasi ditengah pandemi. Jangan khawatir, kamu masih bisa nonton bersama teman atau pacar mu secara virtual melalui situs seperti watch2gether, netflix party, kast, dan situs nonton virtual lainnya.


9. Banyak berkomunikasi dengan keluarga

Yang tadinya kita sibuk dengan urusan masing-masing diluar rumah, manfaatkan lah momen ini sebagai bentuk untuk berkumpul dan berkomunikasi dengan keluarga kamu dirumah.


10. Beribadah

Ketenangan hati tentu juga dilakukan dengan beribadah. Beribadah lah sesuai kepercayaan masing-masing untuk terus merasa damai dan tentram.


#tips #healthytips #motivation #covid19helpline #solusicovid #mentalhealth

35 tampilan0 komentar

Postingan Terakhir

Lihat Semua